Folge 9: Testosteron bei Frauen & Männern - Das unterschätzte Hormon

00:00:00: Willkommen bei Hormonzeit, dem Podcast für moderne Frauengesundheit ohne Tabus.

00:00:04: Ich bin Dr.

00:00:05: Robinson Ferrara, Gynäkologe und Experte für deine Hormone.

00:00:09: Und ich bin Margit, Frauencoach!

00:00:12: Ich begleite dich dabei dieses Wissen in deinen Alltag zu integrieren damit du nicht nur funktionierst sondern dich widerspürst.

00:00:20: Zusammen machen wir Schluss mit Augenzonen durch.

00:00:24: Hier bekommst Du medizinischen Klartext

00:00:26: und erste Lösungen für dein Leben, damit die Wechseljahre kein Ende sind.

00:00:32: Sondern ein starker Neustart!

00:00:34: Denn egal wie komplex es sich anfühlt – wir finden immer eine Lösung für dich.

00:00:39: Lass uns starten!

00:00:50: Das unterschätzt die Hormonen bei Frauen und Männer.

00:01:00: Heute werden wir über Testosteron reden, fallen uns ja immer die Bilder ein, über Bodybilder, Muskelberge und Ähnliches.

00:01:06: aber das Testosterone ist eines der wichtigsten Hormone überhaupt nicht nur beim Mann sondern auch bei den Frauen.

00:01:13: Wann liegt ein Mangel vor?

00:01:15: werde ich erklären welche Beschwerden entstehen war mann und bei Frau?

00:01:19: was lohnt sich zu bestimmen?

00:01:21: welche Blutwerte sollte man durchführen lassen und wann hilft eine Therapie tatsächlich?

00:01:27: Warum sprechen wir heute alle über Testosteron?

00:01:30: Das liegt daran, dass wir heute viel mehr in unserer Körpersituation sind.

00:01:33: Wir wollen lange fit sein – Longivity heißt nicht nur sterben auf Raten sondern am Ende auch fit sein fürs Leben und für länger.

00:01:42: Testosteronen war früher immer so.

00:01:44: das klassische Männermonen.

00:01:45: da stimmt natürlich nur zur Hälfte denn Frauen produzieren ebenfalls Testostero und zwar in Eierstöcken und in Nebennieren.

00:01:53: Bei Mann entstehen etwa ninety-fünf Prozent in den Hoden.

00:01:57: Das ist wichtig zu wissen, denn die Männer verändern sich ja auch in ihrem Alter.

00:02:01: und interessant es und das zeigen viele viele Studien gerade die in Amerika durchgeführt werden dass bereits geringe Veränderungen enorme Auswirkungen haben.

00:02:12: Der Klassiker ist Energieverlust Motivation Konzentration Muskelmasse.

00:02:18: Die Workouts funktionieren nicht mehr.

00:02:20: Ich baue nicht mehr Muskeln auf, der Fettstoffwechsel verändert sich.

00:02:24: Man kriegt sein Beuchlein die sogenannten Love-Handles.

00:02:28: Was sind Love-handles?

00:02:29: Das ist wenn die Frau einen umarmt und an den Flanken rechts und links Pölzzeichen entstehen.

00:02:34: Mein tägliches Brot, das wenn ich Männer um mich herum sehe und mal fragt was hat sich verändert... Oh!

00:02:38: Ich habe Bauch bekommen und ich hab so Flanken bekommen.

00:02:41: Das kenne ich gar nicht früher.

00:02:43: Die Libido.

00:02:44: Schlaf, Stimmung ganz wichtig Viele Patienten laufen Jahre mit Beschwerden herum und das überhaupt an Testosteron gedacht wird.

00:02:54: Jetzt möchte ich gerne mal erstmal den Männer abhandeln, denn Männer sind diejenigen, die zu fünfzig Prozent erst einmal nicht darüber reden, die aber typisch Symptome haben, die ganz klassisch sind.

00:03:03: Häufig ist die Müdigkeit, der Erschöpfung, der fehlende Antrieb, Depressionen können auftreten... Das Leben wird immer dunkler, der Tag wird immer schwerzer.

00:03:15: Konzernationstörungen – ich muss mir ständig was aufschreiben!

00:03:18: Ich hab ein Zettel mehr auf den Schreibtisch.

00:03:20: Die Gewichtszunahme ganz häufig?

00:03:23: Der Mustlabbau Verlust der Morgenerektion.

00:03:27: Männer kennen das Phänomen, also im Moment ist es Alltag aber je älter man dir das, desto schwieriger wird es.

00:03:33: Die Lust lässt nach, der Libidoverlust Dann Irrektionsprobleme.

00:03:38: nicht umsonst haben die blauen Tabletten so ein Riesenheit bekommen in den letzten zwanzig Jahren.

00:03:43: Weniger Bartwuchs, Osteoporose, Schlafstörung und viele Männer erzählen mir tatsächlich ich bin einfach nicht mehr ich selbst.

00:03:51: und genau diesen Satz höre ich erstaunlich erstaundlich häufig bei Frauen.

00:03:57: auch hier wird es besonders schwamm denn Frauen brauchen das Testosteron genauso zwar in einer niedrigeren Konzentration aber genauso wichtig.

00:04:05: Frauen merken das sehr häufig an der Libidu, die lässt einfach nach.

00:04:08: Der Antrieb, der Lust, die Orgasmusfähigkeit – ich erreiche meinen Höhepunkt nicht mehr oder brauche wesentlich länger.

00:04:15: Das Verlangen insgesamt hat nachgelassen!

00:04:18: Die Energie, die Energielosigkeit ist häufig ein Grund.

00:04:22: Da war auch die Motivation.

00:04:24: wie gehe ich den Tag rein?

00:04:25: Der Tag gehört mir

00:04:26: heute?!

00:04:27: Nein, das kann es nicht mehr!

00:04:29: Und viele, die mit Workouts arbeiten und Muskelaufbau – was wäre für die Longivity ganz empfindlicher?

00:04:35: Immer wieder Prophezeien und sagen das ist ganz wichtig.

00:04:40: Der lässt nach der Muskelaufbauchfolge nicht und der Fettstoffwechsel verändert sich.

00:04:44: Er wird langsamer.

00:04:46: Was passiert?

00:04:47: Das Wenige, was die Frauen zu sich nehmen bauen, die auch noch ein, denn der Körper ist in der Zeit in einer Form Kriegszustand.

00:04:54: Das bisschen, was er isst will er einbauen und nicht abgeben!

00:04:59: Brain Fock, das Gedächtnis des Gedächnes lässt nach.

00:05:02: Die Merkfähigkeit die Zettel werden wieder mehr.

00:05:05: ich muss noch mehr aufschreiben.

00:05:06: was hatte ich mir gestern aufgeschrieben?

00:05:08: Ich stehe an der Kasse.

00:05:09: Was wollte ich noch einkaufen?

00:05:11: Der Klassiker Konzentration und die Grundstimmung.

00:05:15: Die Grundstimmung ist oftmehr nicht mehr so wie sie früher war.

00:05:18: Viele kennen das aus der Zeit, wenn Sie regelmäßig noch menstruieren, dass die Prämenstruelis und Rom also die Zeit vor der Periode ein großes Thema ist weil da die Stimmung einfach in den Keller geht.

00:05:31: Die Zündschmur ist kürzer aber das ist dann einfach dauerhaft!

00:05:34: Das es nicht nur eine Woche zehn Tage, das ist oftmals wirklich dann Tag ein, Tag aus.

00:05:40: Deswegen ist es wichtig, dass man in den Wegs lernen begriffen wird das da auch der Testosteronspiegel sinkt.

00:05:46: Viele Frauen sagen ich lieb meinen Mann genauso wie vorher mein Partner.

00:05:50: nur die Lust ist weg Ich habe keine Lust mehr.

00:05:53: dann häufig wird das Ganze noch gekoppelt mit Depressionen.

00:05:57: Die Stimmung ist nicht gut Obwohl das eigentlich keine psychische Erkrankung isst Es sehr oft homonell erklärbar.

00:06:05: Wann tritt's das ganze überhaupt auf?

00:06:07: Bei Männern hat man gedacht, dass es erst nicht vierzig-fünfzig bin.

00:06:10: Die Studierende haben alle gezeigt schon ab dreißig-fünfen-dreißig Jahren ein bis zwei Prozent Testosteronabfall.

00:06:20: Bei Frauen fällt das Testosterone sehr häufig erst in der Menopause oder zum Teil in der Peri-Menopause.

00:06:27: Das ist ja auch früh.

00:06:28: Zum Teil ab fünfzehnvierzig beginnen kann.

00:06:32: Häufig nach Eierstocksoperationen Auch wenn es nur manchmal eine kleinere OP ist.

00:06:37: wegen einer Eierstockstüste, einer Endometriose oder ähnliches kann das den Hormonhaushalt gewaltig nach unten verändern und dann fällt auch das Testosteron.

00:06:48: Natürlich Chemotherapien Bestrahlung des kleinen Becken bei auffälligen Krebserkrankungen die durch diese Therapie geheilt werden können Und ein neuer Ausdruck Die Premature Ovalial Insuffizenz.

00:07:01: POI ist ein Ausdruck, der mittlerweile immer häufiger kommt wenn die Frauen früher in Hormonschwäche bekommen oder frühzeitig in die Wächste herutschen.

00:07:13: Die Blutwerte werden ja immer wieder abgefragt.

00:07:15: was soll ich denn bestimmen lassen und wer macht das überhaupt?

00:07:18: Das ist ein schwieriges Thema mit Deutschland.

00:07:20: vor allen Dingen entweder macht es eine Endocrinologe Urologen, der eventuell auch ein Androloge ist.

00:07:28: Der so spezialisiert es auf diese Hormone oder bei den Gynokologen insbesondere wenn die endocrinologisch versiert sind oder gynäkologische Endocrinologen sind mit dem Spitzhealgebiet auf dieser Testung.

00:07:41: Dann macht das Sinn eine vollständige Testung zu machen.

00:07:44: Bei Männern fordern wir immer das Gesamttest aus der Rode des RHBG Bindeglied, das Testosterone transportiert.

00:07:55: Das Albumminen also ein Eiweißbaustein, das Freitestosteron was man bestimmen kann LH FSH Estradiol Prolactin, dass TSH das Schildslußnormon mit seinen Hormonen T-III und VIII Vitamin D Ferritin B-II das HW IAC.

00:08:15: ganz entscheidend da geht es um das Insulin den Blutzuckerwärts zu bestimmen.

00:08:19: und HWI hat eine Besonderheit.

00:08:22: Das zeigt und bildet die letzten drei Monate des Blutzuckerspiegels ab.

00:08:26: Also so kann man einen Arzt natürlich nicht reinlegen, wenn man immer geschlammt hat mit seinen Glucosenzuckerspielen Und am Ende macht man HB-Einserzehe und sieht, wer das nicht mehr erhöht, dann weiß man der Mensch hat sich nicht dran gehalten an seine entsprechenden Zuckerdäden.

00:08:42: Der Nüchterinselinspiegel, die Leberwerte nach Männern.

00:08:46: ganz wichtig ist, dass PSA, das Boster da spezifisch angegehen.

00:08:51: Ein Marker, der oft zeigt wenn die Prosta da vergrößert ist oder wenn sie auffällige Befunde haben an der Schildrüse.

00:08:58: Natürlich auch Prosta der Krebs zeigt erhöhte Werte und sind oft ein Marker das die Frage der Mann tatsächlich zum O-Logen muss.

00:09:06: Blutbild und das Hematogrit, um als die Blutezusammensetzung die Dicke des Blutes.

00:09:12: Bei Frauen ist es ähnlich.

00:09:13: jedoch Auch hier haben wir ein paar Spezialitäten, wenn ihm noch das andere Union dazu.

00:09:19: Das DRRS hat neben mir einen Rindenhormon und entsprechend ähnlich zinkt unser Leben was er noch mit einbauen.

00:09:29: Reicht ein niedriger Wert?

00:09:30: allein dass wir da etwas unternehmen müssen?

00:09:35: Nein!

00:09:35: Klares, klares nein.

00:09:37: Wir behandeln nicht das Labor, sondern immer den Mensch Und es gibt einen Zweig in der Medizin, das sich da immer mehr darauf spezialisiert.

00:09:45: Das nennt sich die Funktionelle-Medizin.

00:09:48: D.h.,

00:09:48: man behandelt den Mensch in seinem Korridor, indem er sich wohlfühlt, indem's ihm gut geht und nicht der absolute Laborwert entscheidet als.

00:09:58: Die Laborwerte sind oftmals statistisch, sie sind zusammengesetzt worden aus einer Anzahl von Menschen.

00:10:03: Man schaut, in welchen Radius bewegt sich der optimalen Wert für den einzelnen Patient?

00:10:08: und dementsprechend werden die Werte als Richtwerte angegeben.

00:10:11: Aber der einzelne Mensch braucht nicht unbedingt diesen Wert, damit sich wohlführt.

00:10:15: Deswegen gibt es viele Menschen, die mit niedrigen Werten sehr gut zurechtkommen und andere wiederum, die damit überhaupt nicht gleicher wert anderer Mensch überhaupt nicht zurechte kommen.

00:10:25: Deswegen gehört das Labor dazu aber die Symptome sind wesentlich entscheidender.

00:10:32: Welche Ursachen haben wir denn überhaupt bei Testosteron?

00:10:36: Die Liste ist sehr, sehr lang!

00:10:37: Wursachen können der Klassiker sein, unserer Gesellschaft übergewicht.

00:10:42: Übergewicht deswegen das zeigen viele Studien dass tatsächlich das Testosteron des Östrogen im Ungleich gewicht sind.

00:10:52: Sind laufen wir in einem wirklichen harmoniellen Gleichgewicht.

00:10:56: floatet es wirklich optimal dann geht's so gut ist auch das Gewicht stabil.

00:11:01: bei übergewichte haben also Fettgewebe das oftmals östrogen produziert Diabetes Insulinresistenz, chronischer Stress und auch Schlafmangel.

00:11:12: Schlafabmüll kennen ja viele Menschen mittlerweile.

00:11:15: Alkohol natürlich, Opiate, Cortisongabe, lange Gaben von Antidepressiva verändern sehr viel.

00:11:23: Bei Sportlern ist es oft das Übertraining – die Krächteten, die noch gemacht werden, chronische Entzündung, die eine Rolle spielen, wieder mit dem Mangel Zinkmangel Lebererkrankungen, häufig auch Hypofysen-Erkrankung der kleinen Anhaltsdrösen.

00:11:42: Kann man den Testosteron natürlich steigern?

00:11:45: Klar ist Go!

00:11:46: Natürlich kann man das.

00:11:49: Es funktioniert in der Regel auch gut bedeutet aber natürlich Arbeit.

00:11:54: Das ist nämlich in erster Linie die Gewichtsreduktion, dass regelmäßige und richtige Krafttraining, guter Schlaf Großes Thema, das wir demnächst anschneiden werden.

00:12:04: Stressabbau, da geht es auch um Cortisol.

00:12:07: und wie gehe ich damit um?

00:12:09: Eigene Resilienz, Vitamin D, Zink, Magnesium der Proteingehalt.

00:12:16: Proteinreiche Ernährung spielt eine große Rolle.

00:12:19: Wenige Alkohol oder Alkohlverzicht.

00:12:23: Wesentlich mehr Tageslicht in der Waldtraining zum Beispiel steigert das enorm.

00:12:28: Und Studien zeigen tatsächlich allein der Gewichtsverlust Allein der Gewicht zuletzt kann das Testosteron deutlich erüben.

00:12:37: Wann reicht das Ganze nicht mehr?

00:12:40: Ganz klar, wenn Beschwerden da sind.

00:12:43: Wenn eventuell im Labor auch Beschwerde nachzuweisen sind in der Untersuchung – das Ganze muss zusammenpassen!

00:12:49: Dann sprechen wir von einer Möglichkeit mit einer Substitution zu arbeiten.

00:12:54: Wir gleichen hieraus.

00:12:57: Wie erfolgt das Ganze?

00:12:59: klassisch wird bei Männern entweder mit Gehlen, also Transdermal gearbeitet oder Pflastern oder Injektionen.

00:13:08: Denn die Magen-Säure zerstört den Molekül des Testosteron und nur noch ein Bruchteil ist wirksam.

00:13:15: daher ganz wichtig dass man es in irgendeiner Form über die Haut oder intermuskulär oder als Depot spritzt.

00:13:22: Bei Frauen nutzt man häufig ebenfalls Gele aber sehr niedrig dosiert wesentlich weniger als Männer.

00:13:30: In Deutschland gibt es leider wenig zugelassene Medikamente, in der Regel gar keine für Frauen und daher nehmen wir das ganze Off-Lebel also außerhalb der klassischen Empfehlungen in Deutschland.

00:13:41: Im Ausland gibt es diese Apparate.

00:13:44: Häufig muss man sie individuell herstellen lassen.

00:13:47: Viele Apotheken machen das auf Rezepturen die die Ärzte erstellen mit denen sie viel Erfahrung haben und dementsprechend auch im Labor und dann natürlich nach einer Mese nach ein paar Wochen nachfragen wie's gewirkt hat.

00:13:59: So steigt man eigentlich damit ein.

00:14:02: Welche Vorteile zeigt daher die Wissenschaft?

00:14:05: Die Studien zeigen alle gemeinsam, und das ist das was ich täglich höre in meinen Sprechstunden, ist dass die Libido zunimmt, die Muskelkraft häufig zun nimmt der Muskelaufbau wieder funktioniert für uns auch mittlerweile über Frauen die Menopause erreicht haben die Knochendichte Osteoporose Verbesserung Der Grundantrieb Ein sehr interessant und für mich sehr wichtig, den Depressionen.

00:14:31: Den Anteil des Tages wieder als richtigen Tag zu erleben und nicht im Kopf und im Geiste die Depression als Nacht zu empfinden.

00:14:40: Auch die Lebensqualität spielt eine enorme Rolle!

00:14:44: Die Fettmasse heute können wir gut mit tollen Wagen, wie jeder hat – ich habe auch einen davon – der Body-Mass Index, Denn Wassergehalt messen und man sieht daran, dass die natürlich dann auch zunimmt.

00:14:57: Und eine Testosteron fällt!

00:14:59: Die Insulinensensitivität – und natürlich im Alltag die körperliche Leistungsfähigkeit.

00:15:06: Das Ganze ist natürlich nicht risikofrei.

00:15:08: Im Leben gibt es nichts Risikofreies.

00:15:10: Ich kann niemand mit Koffein umbringen Wenn's heißt, ist Kaffee denn irgendwann gefährlich?

00:15:15: Das geht auch.

00:15:16: Bei Männern ist das Risiko oftmals das Akne auftreten kann Haarausfall auftreten kann, sowohl das zu viel als auch das zu wenig macht die Haarwurzel oft zu schaffen.

00:15:29: Die Broster da muss überwacht werden.

00:15:31: deswegen gestimmen wir immer das PSA denn es gibt Männer die drauf reagieren zwar nur weniger aber die gibt es dass die Broster sich vergrößert.

00:15:39: daher ist der PSA wert entscheidend der zeigt wenn ich da in der Norm bin ist alles gut.

00:15:44: Wir wünschen uns aber auch bei Männern häufig auch, dass im Vorfeld eine orologische Abklärung erfolgt ist.

00:15:53: Also appellend nochmal wirklich zum Orologen zu gehen ein Check machen zu lassen das man wirklich sieht.

00:16:00: wie geht's dem Mann?

00:16:01: ich sehe die Poste da aus Sambles in Hoden und und und Und in der Regel wenn Herr Ologe ein komplettes Paket macht wird er auch Hormone bestimmen und man hat auch einen Testosteronwert von ihm.

00:16:13: Kinderwunsch natürlich, den muss man beachten.

00:16:16: Bei Frauen ist es eher andersherum das Akne ein Thema sein kann.

00:16:20: bei sehr sensiblen Frauen oder bei einer höheren Dosierung die die Patientin aufnimmt Körperbehaarung an den Stellen wo sie das Testosteron aufträgt.

00:16:30: Die klassische Empfehlung ist eigentlich immer oberschenkeloberarm Innenseite weil es die dünne Haut ist.

00:16:38: Das Fettgewebe ist da sehr empfindlich auf die Aufnahme dieses Hormons.

00:16:43: Und wenn es dazu für Veränderungen kommt der Behaarung, dann muss man eventuell die Dosierung ändern oder die Stelle variieren.

00:16:51: Stimmenveränderungen gibt es – ich habe sie erst ein einziges Mal in dreiß Jahren erlebt, wenn zu hoch dosiert worden ist, also sprich bei einer Überdosierung.

00:16:59: Dann kann es zu einer Stimmlagenveränderung kommen auch Haarausfall natürlich.

00:17:04: Viele Frauen kommen ja deswegen erst recht weil sie sagen Ich hab Hausfall!

00:17:07: Deswegen ist das wichtig dass man diese Werte immer bestimmt und deswegen ist das Ganze immer individuell zu dosieren.

00:17:17: Macht man das einfach so und die Lebenslagen?

00:17:20: Gute Frage denke ich mal, ist Kontrolliger dazu?

00:17:25: Laborkontrolle acht bis zwölf Wochen wäre super!

00:17:29: Nach Beschwerden fragen Blutdruck, Gewicht, Blutbild, Leber PSA und eine regelmäßige Kontrolle ärztlicherseits isst unbedingt im Free-Ins-Welt.

00:17:40: Kann Testosteron gefährlich sein?

00:17:43: Nein Bei richtiger Indikation bei korrekter Dosierung, bei regelmäßigen Kontrollen?

00:17:49: Nein.

00:17:50: Problematisch wird es wenn der Mann eher zu viel nimmt also ein Missbrauch vorliegt.

00:17:58: über Dosierungen oft im Schwarzmarkt sich Testosterone besorgt.

00:18:04: Ich habe das früher öfters im Fitnessstudio erlebt, dass man da mit Englischen Ampullen handiert.

00:18:08: Die auf kritischer Schrift sind die kein Mensch weiß was ist.

00:18:11: es sollen irgendwie Testosterone sein die den Muskelaufbau schnell produzieren.

00:18:16: Finger weg davon.

00:18:17: sehr gefährlich fehlende Diagnostik die vorliegt?

00:18:21: Dass man da einfach unproblematisch etwas schluckt.

00:18:23: Das sollte man vermeiden.

00:18:26: Sehr interessant und sehr spannend ist tatsächlich Was macht Testosteron mit dem Gehirn?

00:18:30: Es gibt tatsächliche Einflüsse drauf die nachgewiesen wurden, was das Gedächtnis.

00:18:36: Die Motivation angeht, die Stabilität, die Emotionalstabilität.

00:18:41: und interessant die sogenannte neuronale Plastizität,

00:18:43: d.h.,

00:18:44: die Vernetzung des Denken auf verschiedenen Ebenen wird wieder produziert.

00:18:51: Es ist noch nicht so richtig in der Datenlage nachgewiesene wie weit es in der Prävention für Gemens wirklich ausreichend ist aber es wird überall empfohlen dass man da auf jeden Fall eine Substitution durchführt.

00:19:03: Die kognitive Verbesserung unter der Therapie ist gesichert.

00:19:07: Wie viel, wie relevant für die einzelnen Symptome ist im Einzelfall?

00:19:13: So das war ein großes Kapitel über Testosteron.

00:19:17: Ich denke es ist klar dass man dieses Hormon nie vernachlässigen kann und dass es für Mann und Frau sehr sehr wichtig ist und dass man immer danach regt und wenn wir einen Harmonstatus durchführen lässt der in die Richtung gehen könne, mit solchen Symptomen immer zusätzlich das Testosteron mitbestimmen lassen.

00:19:34: Der klassische Hormonstatus wie er so schön heißt, da sollte immer das Testestosteron einfach mit bestimmen lassen.

00:19:41: man muss es oft dazu sagen weil ja eigentlich nicht immer mitgemacht wird um möglichst zu hohe und zu niedrige Werte zu erkennen einen Verlauf zu erkennen und damit auch die Lebensqualität wieder zurückzubieten.

00:19:53: Hormonen sind keine wunderbar Fälle!

00:19:55: Aber sie müssen richtig eingesetzt werden und sind entscheidende Baustein für alles, was das Leben mit sich bringt.

00:20:02: Viel dieser Symptome.

00:20:03: wenn Sie die Wiederfinden sprechen Sie ein Arzt in Erzdin an.

00:20:09: Lassen Sie eine Hormondiagnostik durchführen sollte eine sorgfältige Anäse, die richtige Labordiagnostika und dann entsprechend eine individuell angepasste Therapie angeschlossen werden damit es der Schlüssel ist für ein gutes Leben.

00:20:24: Vielen Dank, dass ihr zugehört habt.

00:20:26: Wenn euch die Folge gefallen hat, abonniert den Podcast – teilen Sie ihn mit Menschen, die davon profitieren können!

00:20:31: Und in der nächsten Folge werden wir über einiges reden was chronischer Stress, Cortisol und Ähnliches beeinflusst.

00:20:37: Bis dann alles Gute, Ihr Robinson Ferrara.

00:20:53: Hol hier meinen kostenlosen Hormon-Guide auf unserer Webseite www.doktor-rhovensson.de.

00:20:59: Dort findest du auch alle Infos zu unserem eins zu eins Coaching.

00:21:04: Abonniere den Podcast, damit wir uns wieder hören und vergiss nicht – Wir finden immer eine Lösung für dich!

00:21:10: Bis zum nächsten Mal!

00:21:11: Ciao.